自制玉米中老年人減肥食譜

玉米是常見的一種中老年人減肥飲食，那么中老年人減肥如何在減肥期間快速達到減肥目的呢?下面就來介紹自制玉米中老年人減肥食譜，幫助中老年人朋友快速減肥，那么就來看看中老年人減肥食譜吧。

老年人減肥食譜之無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1.赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，加入約1500ml的水。

2.大火煮開，調(diào)小火煮40分鐘左右，赤豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3.加入無花果，轉(zhuǎn)大火再煮10分鐘。

4.湯可以直接喝，也可以降溫至80度時，加1勺蜂蜜來喝。

老年人減肥食譜之尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1.將新鮮玉米，洗凈瀝干待用;將青椒洗凈后切成小丁待用。

2.當鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3.放入青椒翻炒斷生，加鹽調(diào)味道即可。

玉米老年人減肥食譜功效：由于玉米具有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，所以素有黃金玉米之說。玉米中含有十分豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動的作用，可以防治便秘、腸炎。此外，玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。它可是減肥食品的不二之選，深受眾多減肥的中老年朋友的熱捧。

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自制玉米中老年人減肥食譜