豆腐減肥食譜吃出好心情

中老年人減肥在嘗試著各種方法，中老年人減肥食譜是有效減肥建議。不少飲食減肥療法我們可以加以利用。要想變減肥的中老年人，可以嘗試下面三種中老年人減肥食譜。在使用這些減肥療法時(shí)，一定要每天堅(jiān)持。這樣才能達(dá)到豆腐減肥食譜吃出好心情的雙重效果。

一、中老年人減肥食譜--吃梨減肥

梨子中含有十分豐富的水分和維生素，能夠幫助人體消除水腫和排出毒素，而梨子皮更不能浪費(fèi)，因?yàn)槠浜写罅康拇掷w維，可以幫助解決便秘。而且梨子的熱量也特別低，是十分不錯的減肥水果。

每日早晨起床之后，先喝一杯溫?zé)岬牡}水，然后將一顆雞蛋和梨子作為早餐，就能提供豐富的飽足感，維持整個上午的能量。中午可以正常的吃，只是要注意控制熱量的攝取，盡量避免吃一些高脂肪的食物，晚餐可以喝一碗低卡的蔬菜湯，吃一顆梨子或者喝一杯梨汁。

在使用梨子減肥法的期間，我們一定不可以吃其它的小零食，否則很容易破壞辛苦得來的瘦身成果，只要出現(xiàn)了饑餓感，就可以吃一顆梨子，避免挨餓。

二、中老年人減肥食譜--岑草減肥

岑草也叫魚腥草，含有大量對人體有益的礦物元素，并且能夠清熱解毒，利尿消腫，加強(qiáng)人體的代謝能力。魚腥草可以拌成各種小菜來食用，達(dá)到減肥瘦身的功效。

涼拌魚腥草的做法非常簡單，首先把老硬的部位去除，只留下鮮嫩的部位，洗凈之后放入淡鹽水中浸泡十五分鐘。然后撈出來掐成小段放入盤中，把姜蒜切成碎末、紅辣椒也切段備用。接著在鍋中倒入少許的花椒油，燒熱后把紅辣椒倒入炸酥后立即撈出和姜蒜末放在一起，澆上花椒油，蒜香味馬上就被激出。然后再繼續(xù)加入適量的白糖、食鹽、麻油、白醋和老抽，攪拌均勻之后澆在魚腥草上就可以了。

另外，魚腥草也可以泡水飲用，每天飯前堅(jiān)持喝一杯，能夠有效的降低食欲，預(yù)防脂肪堆積。

三、中老年人減肥食譜--青蒿減肥

青蒿是一種菊科植物，具有清熱解毒，暢通氣血的作用，可以大大的提高人體的代謝速度，加速脂肪的燃燒，預(yù)防其在體內(nèi)堆積。

青蒿粥的味道清淡，能夠?yàn)槲覀兲峁┖芎玫娘柛垢?，預(yù)防飲食過量，用小米熬制熱量也非常的低。青蒿粥的做法也極其的簡單，用青蒿煮水，作為藥汁。然后在鍋內(nèi)倒入淘好的小米，加入藥汁繼續(xù)熬煮，出鍋前加入少許的冰糖，味道會更加的清甜。

另外，平時(shí)我們也可以經(jīng)常飲用青蒿水為身體補(bǔ)充水分，同樣能夠起到很好的減肥功效，如果不喜歡它的味道也可以和蘋果汁混合飲用，味道也十分的特別哦。

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