中老年人吃什么減肥

中老年人吃什么減肥呢？因?yàn)榭觳偷娘嬍沉?xí)慣、生活中的重重的壓力，中老年肥胖的人不在少數(shù)，中老年人的肥胖畢竟不同于年輕的人，人一旦上了年紀(jì)，如果過(guò)于的肥胖，很容易患上各種疾病，那么中老年人吃什么減肥呢？下面我們來(lái)看吃什么減肥

吃什么減肥1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖的含量，因此很耐餓。正在進(jìn)行低卡路里的飲食的人，如果食譜里包括了酸奶，與同類的計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出了大約61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

吃什么減肥2、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處，而且可以幫助你瘦身。炒蛋和蛋卷是最好不過(guò)的選擇，烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來(lái)一周可以吃這個(gè)。

吃什么減肥3、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對(duì)血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種。

吃什么減肥4、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。

吃什么減肥5、沙丁魚(yú)

富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。如果你不喜歡這種魚(yú)的味道，那么在奶中浸泡一小時(shí)，就一點(diǎn)兒腥味都沒(méi)有了。

以上就是中老年人吃什么減肥呢的內(nèi)容。

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