預防腰椎病的發(fā)生怎么辦1、加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意結(jié)合自己的特點和條件，適量體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性以及腰和各部位肌肉、韌帶的耐久性。

預防腰椎病的發(fā)生怎么辦2、防止風寒和潮濕侵襲。中醫(yī)認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們要注重對腰部的保暖，避免使其受到風寒濕邪的侵襲。

預防腰椎病的發(fā)生怎么辦3、保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

預防腰椎病的發(fā)生怎么辦4、注意合理用腰。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

預防腰椎病的發(fā)生怎么辦5、注意鍛煉的力度。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

預防腰椎病的發(fā)生怎么辦6、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

7、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進而使大部分人群患了腰椎病。

8、防治過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。

9、保持良好的生活習慣。睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

10、防止過度勞累。腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

11、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

12、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

13、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

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