做到這九點(diǎn)可有效預(yù)防腰肌勞損

發(fā)布時(shí)間：2016-02-26 15:07 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：雪梅 245人關(guān)注

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摘要:腰肌勞損的預(yù)防措施都有哪些呢？防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意的睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)的更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或是睡熱炕頭。

不健康的坐姿以及長(zhǎng)時(shí)間的肌肉拉傷，人們很可能會(huì)患上腰肌勞損這一疾病。因?yàn)檠趽p發(fā)生后患者們的生活和工作的質(zhì)量將嚴(yán)重受到危害，因此我們?cè)谏钪行枰私庖幌骂A(yù)防的生活方式。那么究竟腰肌勞損的預(yù)防措施都有哪些呢？

腰肌勞損的預(yù)防措施主要有以下的幾點(diǎn)：

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意的睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)的更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或是睡熱炕頭。

做到這九點(diǎn)可有效預(yù)防腰肌勞損

2、急性腰扭傷應(yīng)積極的治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或是劇烈的活動(dòng)之時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

以上的內(nèi)容就是我們向大家介紹的腰肌勞損的預(yù)防措施，希望患者們能夠了解了。發(fā)現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀后，治療的科學(xué)和及時(shí)也是晚了。不如先做好事先的預(yù)防工作，才能夠很好的遠(yuǎn)離腰肌勞損的嚴(yán)重危害。