骨科的專家指出，腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)和倒步走，對(duì)于治療及預(yù)防腰椎疼痛療效明顯。那么哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)有哪些？

哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)1、根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究，所謂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，基本動(dòng)作如下：兩腿略微分開(kāi)，兩手叉在后腰部，以腰部為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，如若疼得厲害，可以放緩動(dòng)作，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。

哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)2、目前國(guó)際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)療法，那就是倒步走。倒步走時(shí)兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。

哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)3、倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。倒步走療法動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，不論年齡大小都可以進(jìn)行鍛煉

哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)4、倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼得厲害時(shí)若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，兩個(gè)月便可見(jiàn)到良好效果，有些患者甚至可以治愈。

需要提醒的是，倒步走時(shí)，人們對(duì)空間的知覺(jué)能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。

哪些是腰椎病如何治療的竅門(mén)5、為了安全，倒步走時(shí)，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。專家建議：最重要的是接受醫(yī)生的治療，不要拖延，這樣才能使自己的疾病盡快的康復(fù)。就能讓自己的疾病有個(gè)很好的治療效果。

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