常見水果幫助疾病性肥胖減肥

對于由于疾病導(dǎo)致的肥胖人群來說贅肉一直在晃呀晃。想要運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)，最好的辦法是在飲食上改變，且要懂得吃!那么，疾病性肥胖減肥吃什么好呢？想要減肥瘦身，這四種常見水果幫助疾病性肥胖減肥!

下面具體來看看疾病性肥胖減肥吃什么好？

一、奇異果

避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富是眾所皆知的，其纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸水膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能加快分解脂肪酸素的速度，避免脂肪過剩讓腿部變粗。

奇異果色拉

材料：生菜80克、蘋果4/5個(gè)(4個(gè)/斤) 、紅椒40克、奇異果切片1顆(約80克)

做法：將奇異果切片加入生菜、蘋果及紅椒，再灑上色拉醬油即可。

熱量：約130-200大卡點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進(jìn)食欲。纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。

二、香蕉

含有高營養(yǎng)卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

吉列香蕉

一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點(diǎn)心哦。

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許吉列香蕉還是請朋友吃吧!

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。

小竅門：面包糠可以到食店現(xiàn)買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。

三、菠菜

防止腿部出現(xiàn)皺紋多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。

芹菜防止下半身浮腫它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉?dāng)噭?，接著放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

減肥常識(shí)補(bǔ)充：菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。

四、西瓜

增強(qiáng)你的消化清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

美味西瓜雞

原料：雞肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，筍片50克，蔥、姜、黃酒、鹽各適量。

制法：

1、香菇泡軟;雞肉切塊，與蔥、姜、黃酒一起煮熟，揀去蔥姜，留雞湯約1000毫升備用;2、西瓜由上端1/5處切成瓜蓋，挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下，再用涼水浸涼;3、把熟雞塊填入西瓜中，加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻，蓋上瓜蓋，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)：西瓜可以增加消化，凍西瓜含有基酸檸檬黃素，有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀，有利于塑造瘦腿，而推薦‘美味西瓜雞’味道很不錯(cuò)，喜歡的人可以試一下做。

以上介紹的便是疾病性肥胖減肥吃什么好的食譜，希望可以幫助到由于疾病引發(fā)的肥胖人群可以擁有健康的身體！

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