肥胖人群養(yǎng)生營養(yǎng)瘦身食譜

疾病性肥胖減肥養(yǎng)生最大的夢想就是瘦，可要想減肥還要健康真是個難題。今天我們給疾病性肥胖人群推薦的是肥胖人群養(yǎng)生營養(yǎng)瘦身食譜，蘑菇本身就是一種對身體有益的食物，低熱量高纖維，這樣能夠保持腸道內(nèi)的水分平衡，還能吸收多余的膽固醇和糖，將其排出體外，更能很好的治愈便秘。那么疾病性肥胖減肥吃什么好呢？

下面看看疾病性肥胖減肥吃什么好的具體食譜。

油菜蘑菇

材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽

做法：

1.起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;2.肉片變色后加入料酒、醬油，加入嫩蘑菇大火翻炒;3.蘑菇變軟后，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續(xù)大火翻炒;4.待油菜變軟變色，調(diào)入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。

蘑菇排骨湯

材料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

做法：

1.將排骨洗凈剁塊;排骨和涼水一同下鍋煮，撈出排骨待用;把白蘑菇用水洗凈，飛水撈出;2.鍋中放入清水后再放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒;大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時變成奶白色;最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

野菇燴意大利面

材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉

做法：

1.取一深鍋煮水至滾沸，加1匙鹽，放入面煮至八分熟后撈起，拌點(diǎn)橄欖油備用;蕃茄用熱水汆燙一下，去皮，切丁備用;2.取一平底鍋，加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜，加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面于鍋中拌炒，最后加入鹽、胡椒調(diào)味即可裝盤。

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上湯、鹽、糖各適量

做法：

1.先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段;2.在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘;3.放入菠菜煮開至熟，放入鹽糖調(diào)味即成。

以上介紹的便是四款疾病性肥胖減肥吃什么好的食譜，希望可以幫助到由于疾病引發(fā)的肥胖人群可以擁有健康的身體！

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