疾病性肥胖減肥必吃牛奶和堅果

近年來，隨著疾病性肥胖減肥美食的流行開來，想要減肥的朋友再也不用為了減肥而苦惱不已了，那么疾病性肥胖減肥吃什么呢？今天的你還在為了減肥每天抱怨運動太累嗎?還在每天為疾病性肥胖減肥吃什么食物煩憂嗎?其實你完全不必這樣。接下來為大家介紹疾病性肥胖減肥必吃牛奶和堅果，讓你能邊吃邊瘦。

疾病性肥胖減肥吃什么美食——牛奶

長期以來，營養(yǎng)學家大肆宣揚高鈣奶有加固骨頭的和牙齒的效果。

但最近一些專家卻開始懷疑政府建議的牛奶攝入量的必要性。1997年哈佛大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，大齡婦女的骨折率并未因高鈣牛奶攝入量的提高而降低。

美國農業(yè)部在建議人們每日喝三杯低脂或脫脂牛奶的同時，也建議人們多吃綠色蔬菜，補充鈣質。

疾病性肥胖減肥吃什么美食——堅果

上世紀八九十年代，“多吃碳水化合物，少吃富含脂肪的食品”趨勢大盛，因此節(jié)食者紛紛停止食用高脂肪的堅果。

但堅果中含有的脂肪大多是“好”的、不飽和脂肪，這種脂肪與堅果中含有的纖維和抗氧化劑結合能減少心臟類疾病發(fā)生。1998年，哈佛大學對每周攝入5盎司堅果的婦女進行調查，調查結果鞏固了這種聯(lián)系。

減少飽和脂肪的攝入;每周服食數(shù)盎司堅果對身體有好處，希望上面為大家介紹的減肥美食對您有所幫助，祝你減肥成功。

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