腰椎病怎么自我治療1、自我調(diào)節(jié)

腰椎在處于坐位體位時(shí)所承受的壓力相對于站位時(shí)會(huì)增加一倍以上，患者長時(shí)間進(jìn)行伏案工作或是彎腰工作，其腰椎病的加重率或復(fù)發(fā)率易增高。此類患者可以通過調(diào)整辦公座椅和桌面的高度，對自身不當(dāng)?shù)淖思右哉{(diào)整和改變，也可以在工作間隙進(jìn)行適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)，使腰部的疲勞得到緩解。

腰椎病怎么自我治療2、注意飲食

如果患者飲食不節(jié)容易使自身的脾胃受損。由于脾主運(yùn)化并主人體的四肢和肌肉，所以脾胃受損后會(huì)使人體氣血不能正常生成，導(dǎo)致人體氣血虛弱并發(fā)生筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，最終使疾病加重或復(fù)發(fā)，因此患者需要將自身的飲食調(diào)整好。注意飲食也是一項(xiàng)不可忽視的腰椎病的自我治療方法。

腰椎病怎么自我治療3、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)行，健康在于運(yùn)動(dòng)，對于腰椎病患者來說，運(yùn)動(dòng)會(huì)更有利于自身病情的發(fā)展。但是萬事過尤不及，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也易導(dǎo)致病情的惡化。所以，患者的運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，同時(shí)要盡量減少下蹲動(dòng)作、避免長時(shí)間地站立。

腰椎病怎么自我治療4、避免體力勞動(dòng)

進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，如果體位不當(dāng)也容易導(dǎo)致腰椎病的加重或復(fù)發(fā)?；颊咭M量避免彎腰搬重物或長時(shí)間進(jìn)行彎腰活動(dòng)，日常提取重物和熨燙衣服時(shí)也要多加注意。

 腰椎病患者應(yīng)注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。在工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。平時(shí)多注意臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

小編推薦

患上腰椎病的原因是什么呢 腰椎病臨床癥狀有哪些 腰椎病最好的檢查有哪些 腰椎病日常保健方法 哪些是腰椎病如何治療的竅門 腰椎病病人飲食藥膳 脊椎病危害有哪些

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

腰椎病怎么自我治療