在日常生活中，有很多的人因?yàn)樯顗毫蛘呤枪ぷ鞯仍?，而患上了肩周炎，然而現(xiàn)在越來越多的年輕人也加入到肩周炎患者的行列當(dāng)中，尤其是辦公室工作的白領(lǐng)階層，他們長期端坐于電腦旁邊，埋頭寫著文檔，由于長期這樣的保持不良姿勢，而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，所以我們不能忽視它的存在，一旦忽視，問題的嚴(yán)重性將使我們到無法收拾的地步，所以我們要早預(yù)防早治療，現(xiàn)在就讓我們來看看肩周炎的預(yù)防方法有哪些

肩周炎的預(yù)防方法有哪些1

注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

肩周炎的預(yù)防方法有哪些2

加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

肩周炎的預(yù)防可能有哪些3

糾正不良姿勢

對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

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注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

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對健側(cè)肩積極預(yù)防

對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎；約12％的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

肩周炎不僅給廣大百姓帶來了身體上的痛苦，還影響到了正常的生活。早期肩周炎的預(yù)防可以有效的改善患者的肩部癥狀。辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故肩周炎也不少見，可見肩周炎的預(yù)防是很關(guān)鍵的。

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