產(chǎn)后肥胖吃什么減肥

保持身材是女性朋友一生的追求，產(chǎn)婦談?wù)撟疃嗟脑掝}莫過于產(chǎn)后減肥了。說到減肥，很多人都想利用飲食來減肥，產(chǎn)后肥胖吃什么減肥既健康又減肥呢？下面為大家推薦幾款產(chǎn)后多吃纖維食物減肥的食譜，一起來看下。

產(chǎn)后肥胖吃什么第一招：多吃纖維食物

特點：對節(jié)食減肥和運動減肥很積極，均衡是成功的關(guān)鍵。

建議：因為消化系統(tǒng)很脆弱，故要多吃富含纖維的食物，才能安全容易減肥瘦身。

第一天：早餐半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄干。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一個烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉組成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

產(chǎn)后肥胖吃什么減肥食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

產(chǎn)后肥胖吃什么減肥食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆?jié){250毫升。

產(chǎn)后肥胖吃什么減肥食譜三

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個，主食100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

希望上述“產(chǎn)后肥胖吃什么減肥食譜”介紹能給你帶來幫助。祝您早日擁有完美的好身材。

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