摘要:產后新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身,但是為了保證身體的營養(yǎng),減肥的動作都不敢太大,但是不嚴格控制的話,體重又會逐漸的再次飆升,小編給媽媽們推薦產后減肥方法小妙招,一日三餐減肥食譜。
產后瘦身方法
產后減肥是新媽媽們首先要面對的問題,但是因為產后身體和母乳的關系,是不可能用節(jié)食絕食等一系列方法來減肥的,包括過度的運動也是不可以的,所以女生在產后瘦身的話最好是盡量使用合理的飲食搭配來減肥,那么食物要怎么搭配既能保證營養(yǎng)又能快速瘦身呢?下面推薦一款一周一日三餐減肥食譜,幫助你快速有效的趕走贅肉。
產后減肥食譜
星期一:香菇高麗菜湯
早餐:1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐:1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯:白蘿卜60克
晚餐:香菇高麗菜湯
烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。
星期二:豆芽青椒絲湯
早餐:1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐:1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐:豆芽青椒絲湯
烹調方式:金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
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