產(chǎn)后減肥三餐食譜

產(chǎn)后減肥三餐食譜一：清蒸茄段

功效分析：茄子是常見(jiàn)的紫色蔬菜，它的紫皮中富含的維生素，可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓病人有益。茄子所含的皂草甙，可以有效降低膽固醇。此外，茄子所含的b族維生素對(duì)水腫等有一定的輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，低油。

制作方法：

1、茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油和水放入大碗中，將茄子倒入碗內(nèi)拌勻。

2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

產(chǎn)后減肥三餐食譜二：鱸魚(yú)姜湯

功效分析：鱸魚(yú)是低油脂高蛋白食物，有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以提供飽足感又不容易變胖。

制作方法：

1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚(yú)洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮開(kāi)后，放人鱸魚(yú)及姜絲，煮至魚(yú)肉變成白色即可。

產(chǎn)后減肥三餐食譜三：意式五色沙拉

營(yíng)養(yǎng)分析：本食譜主要以蔬菜為原料，材料包括苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問(wèn)題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽媽更應(yīng)該多吃這道低脂多營(yíng)養(yǎng)的料理。

制作方法：

1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

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