產(chǎn)后吃什么最減肥

隨著現(xiàn)在科學(xué)的發(fā)展與進(jìn)步,有很多孕婦生產(chǎn)之后會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)，這樣就容易造成身材走樣，產(chǎn)婦的健康恢復(fù)成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)，更有好多產(chǎn)婦為自己肥胖的身體苦惱，為產(chǎn)后減肥吃什么而擔(dān)憂。那么產(chǎn)后吃什么最減肥呢?下面一起來(lái)看看產(chǎn)后吃什么最減肥吧。

1. 產(chǎn)后吃什么最減肥--多吃蔬菜

蔬菜所含纖維多，不僅需要花時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入腸胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使腸胃有飽足感。

2. 產(chǎn)后吃什么最減肥--改變進(jìn)食的順序

由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝雞湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

3. 產(chǎn)后吃什么最減肥--少油、少調(diào)味料

干面、湯面中添加的油會(huì)讓面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高;濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

4. 產(chǎn)后吃什么最減肥--三餐定時(shí)、定量

早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

5.產(chǎn)后吃什么最減肥--選擇血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中。一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中。

愛(ài)美的心人人有,還希望剛剛生完寶寶的媽媽不要急著減肥,一定要養(yǎng)好身體,慢慢減肥,牢記以上飲食減肥注意事項(xiàng)。

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