產(chǎn)后媽媽減肥塑身的食譜

在這個世界上，媽媽是偉大的。因為媽媽們除了要經(jīng)受十月懷胎的酸甜苦辣，除了這些，愛美的產(chǎn)婦還要面對產(chǎn)后身材走樣的煩惱，從而決定要實現(xiàn)產(chǎn)后減肥，那么產(chǎn)后吃什么可以減肥呢？今天幫偉大的媽媽們準(zhǔn)備了產(chǎn)后媽媽減肥塑身的食譜，希望大家都能恢復(fù)產(chǎn)前的美好身材。

一、產(chǎn)后吃什么可以減肥--魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干備用;

2、鍋中倒入油，拌入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、倒入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可。

小貼士：魔芋中含有大量的纖維和水分，所以被產(chǎn)婦攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

二、產(chǎn)后吃什么可以減肥--海參當(dāng)歸補氣湯

原料;干刺海參100g、當(dāng)歸30g、黃花100g、荷蘭豆100g、百合20g、姜絲10g。

做法：

1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小貼士：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

三、產(chǎn)后吃什么可以減肥--四大瘦身食物

小水產(chǎn)品：蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

黃瓜黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。

芹菜芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

溫馨小提示：

1、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

2、選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物。

3、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。

4、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。

5、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。

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