幾款薏米產(chǎn)后減肥食譜

薏米也是一種排毒美容的食物，多多食用薏米可以保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑，且對(duì)治療脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。是產(chǎn)后減肥不可錯(cuò)過(guò)的選擇。下面來(lái)推薦幾款薏米產(chǎn)后減肥食譜。

一、產(chǎn)后減肥食譜--老南瓜薏米湯

原料:老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無(wú)漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽

方法:

1.雞骨架半邊，帶肉豬扇骨一斤，薏米一把，無(wú)漂染蜜棗兩粒，水1500毫升。

2.將全部食材清洗干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余食材入鍋大火燒開(kāi)，然后調(diào)至小火熬至出味，加入老南瓜再熬約30分鐘，放入鹽調(diào)味即可飲用。

二、產(chǎn)后減肥食譜--紅豆薏米粥

原料:紅豆，薏米，水，冰糖

方法:

1.準(zhǔn)備相同分量的紅豆和薏米，將其洗凈后，放入水中浸泡，紅豆泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)即可。

2.將大米洗凈后，泡半個(gè)小時(shí)，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。

3.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。

4.等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

三、產(chǎn)后減肥食譜--南瓜綠豆薏米湯

原料:綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干

方法:

1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘;

2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟;

3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個(gè)人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。

4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關(guān)火。

5、悶5分鐘后可食用。

四、產(chǎn)后減肥食譜--冬瓜薏米湯

原料:冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許

方法:

1、鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開(kāi)，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。

五、產(chǎn)后減肥食譜--山藥薏米養(yǎng)顏粥

原料:山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆

方法:

1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開(kāi)水焯一下，盛出備用。

2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個(gè)小時(shí)，快出鍋時(shí)加入焯好的百合。

六、產(chǎn)后減肥食譜--祛痘養(yǎng)顏薏米粥

原料:薏米50克大米50克

方法:

1、 將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。

2、鍋中倒入水大火燒開(kāi)后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。

七、產(chǎn)后減肥食譜--木瓜銀耳薏米羹

原料:木瓜半個(gè)，薏米50克，干銀耳5克

方法:

1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊

2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛

3、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

八、產(chǎn)后減肥食譜--紫糯薏米粥

原料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺

方法:

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

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