自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康

導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現(xiàn)代生活中的污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來自社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習(xí)慣為主，即機(jī)體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴(yán)重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。

還有一些人由于長(zhǎng)期的偏食嗜好，而導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”。自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？ 

人群飲食因?yàn)槿梭w在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會(huì)引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

為此，特介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法： 

1．免疫力低下，容易生病、等表現(xiàn)，自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？此癥者，可長(zhǎng)期食用豐科蟹味菇、白玉菇等食物。 

2．脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。 

3．腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

4．肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。 

5．心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，自由職業(yè)者哪些食療遠(yuǎn)離亞健康？此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

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