自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理

自由職業(yè)亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。 亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。 

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。 

亞健康表現(xiàn)之倦怠無(wú)力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。 

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？亞健康表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國(guó)花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內(nèi)火。 

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對(duì)改善記憶力也很有好處。  

亞健康可用“茶”調(diào)理： 

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？一般的西藥都有很大的副作用，醫(yī)生也不會(huì)組合其他藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)整體作用與協(xié)同作用，所以西藥只能治標(biāo)，不能治本的原因就在于此。 

古方紫葡茶：傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成。蘊(yùn)含山藥、芡實(shí)、黃精、阿膠、枸杞等，對(duì)免疫力低下，身體機(jī)能減退，亞健康等人群飲用。經(jīng)常飲用紫葡茶，具有提高抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠程度、提高腎氣的作用。

自由職業(yè)亞健康飲食如何調(diào)理？針對(duì)亞健康的食物：

失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。 

精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。 

大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產(chǎn)）。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。 

心理壓力過(guò)大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國(guó)花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。 

記憶不好，丟三落四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對(duì)改善記憶力也很有好處。 

提示：當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時(shí)，可選2~3類(lèi)，互相搭配，則效果會(huì)更好。

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