婦女營養(yǎng)不良有哪些癥狀，吃什么好

摘要:在這個以瘦為美的時代，很多女性因為過度減肥導致營養(yǎng)不良，表面上能看到的即使面黃肌瘦，皮膚松弛，不僅沒有達到美的效果，反而傷害了身體，之后再來補充營養(yǎng)就很費事。那么婦女營養(yǎng)不良都有哪些癥狀，吃什么好呢?

雖然現(xiàn)在生活水平已有大幅的提升，但是仍然有不少人營養(yǎng)不良，其中女性占據(jù)很大的比例。在這個以瘦為美的時代，很多女性因為過度減肥導致營養(yǎng)不良，表面上能看到的即使面黃肌瘦，皮膚松弛，不僅沒有達到美的效果，反而傷害了身體，之后再來補充營養(yǎng)就很費事。那么婦女營養(yǎng)不良都有哪些癥狀，吃什么好呢?

婦女營養(yǎng)不良吃什么好?

婦女營養(yǎng)不良吃什么好?小編幫大家做了一個總結：

缺乏維生素A：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

缺乏維生素B1：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。

缺乏維生素B2：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。

缺乏維生素B3：舌頭腫痛、口臭。應多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏維生素B6：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過度惡心、嘔吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏維生素B12：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。

缺乏維生素C：骨質和牙質疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環(huán)境變化，易患感冒、微血管破裂，嚴重的出現(xiàn)敗血癥。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等。

小編在這里奉勸廣大女性同胞們，一定要多愛護自己的身體，畢竟身體是革命的本錢嘛，有了健康的身體生活才能更加精彩，以上都是針對婦女營養(yǎng)不良的癥狀給出的相對應的食物。各位營養(yǎng)不良的女性朋友們可以根據(jù)自己的癥狀對號入座，及時補充營養(yǎng)，早點擁有一個健康的身體。

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