大家了解什么是腰肌勞損嗎?腰肌勞損是腰痛的常見原因之一,腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重,休息時減輕,不能堅持彎腰工作。那么治腰肌勞損最佳方法有哪些?接下來百姓健康網(wǎng)小編就為大家介紹下治腰肌勞損最佳方法,希望對您治療有幫助。
治腰肌勞損最佳方法有哪些?
治腰肌勞損最佳方法1、按摩療法:
以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次,達(dá)到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴,每穴按壓2分鐘 可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法,患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次,使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?,同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè),再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法,并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
治腰肌勞損最佳方法2.自我按摩(也可由家屬操作):先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點處)20~30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
治腰肌勞損最佳方法3.指針療法:患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當(dāng)彈撥右足昆侖穴時,用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動 ,彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動,而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意:只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者,腰痛可減輕,而不能消除 ,必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)
治腰肌勞損最佳方法4.刮痧療法:以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然后沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴:命門→腰陽關(guān)一段,腎俞→腰根、委中刮拭 ,再刮膈俞,三陰交穴。
百姓健康網(wǎng)溫馨提示:以上就是百姓健康網(wǎng)提供的治腰肌勞損最佳方法介紹,大家對治腰肌勞損最佳方法有一定了解了嗎,更多問題可以咨詢我們百姓健康網(wǎng)骨科在線專家,讓專家給你解答。(責(zé)任編輯:劉文)