肩周炎的自我治療

發(fā)布時間：2014-05-24 10:10 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：百姓健康網(wǎng) 1918人關(guān)注

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肩周炎的自我治療

目前，患肩周炎的主要原因是年齡的增長，調(diào)查顯示，年齡在五十歲以上的中老年人，患肩周炎的幾率要比普通人高。但是近年來，青壯年患肩周炎的概率普遍增高，這主要是因為青壯年的生活作息所致。所以肩周炎怎么治成為越來越多的人關(guān)心的問題。

很多年輕的患者平時會感到肩膀酸，疼痛等感覺，但是由于不了解肩周炎，覺得偶爾疼痛也沒有關(guān)系，其實不然，在肩周炎早期，如果不及時治療，很容易就會使肩周炎癥狀惡化，更難痊愈了。

那么，肩周炎的癥狀主要是哪些？

肩周炎的發(fā)病特點為慢性過程。肩周炎初期癥狀為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。如果肩周炎初期癥狀治療不當，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。常影響日常生活，吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。

如果在肩周炎早期，患者及時自我治療，就能達到更好地效果，減輕痛苦。

下面為大家介紹幾種肩周炎的自我治療的方法：

1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。

2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛煉

(1)掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動。每日掄2次。

(2)聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。

(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

(7)晃肘。兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。