摘要:你知道腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些嗎？腰部用力要適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確的姿勢(shì)，若需作腰部用力或是彎曲的工作之時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

你知道腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些嗎？如今，腰肌勞損是一種很常見的職業(yè)病，特別是對(duì)于長期從事體力勞動(dòng)的白領(lǐng)們來說，更具有普遍性，在日常生活中，我們?nèi)粘?yīng)該如何預(yù)防腰肌勞損呢?下面我們就來介紹下腰肌勞損的預(yù)防方法。

1、避免寒濕、濕熱侵襲

注意改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后要及時(shí)的擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水以驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生

腰部用力要適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確的姿勢(shì)，若需作腰部用力或是彎曲的工作之時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

6、對(duì)于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外，腰部用力更應(yīng)小心，必要時(shí)休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

以上就是關(guān)于腰肌勞損的預(yù)防的介紹了，腰肌勞損的治療最好還是到正規(guī)的醫(yī)院，積極配合醫(yī)生的治療。才能早日康復(fù)。

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