摘要:按頭：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙手，然后將雙手手貼于面頰，兩手的中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額頭而下，食指經(jīng)“耳門”返回...

按頭：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙手，然后將雙手手貼于面頰，兩手的中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額頭而下，食指經(jīng)“耳門”返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30次。

搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼在右肋部，從左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手上，按于腹部，以臍為中心，先順時(shí)鐘方向揉腹30次，再逆時(shí)鐘方向揉腹30次。

抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰　(四指向后　)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓　20-30秒鐘。

揉膝：取坐位，用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。

搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌30次。

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