女性偏頭痛吃什么好呢

摘要:女性偏頭痛吃什么好呢？許多女性正是在青春期初次偏頭痛發(fā)作，雌激素被認(rèn)為是導(dǎo)致女性患偏頭痛多于男性的首要原因。那么，女性偏頭痛吃什么好呢？

女性偏頭痛吃什么好之一、來(lái)些鎂吧！

鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑。

《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生后，按醫(yī)囑服用?；蛘咴谄饺绽锒喑渣c(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)，例如：全谷類(lèi)食物、堅(jiān)果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

女性偏頭痛吃什么好之二、補(bǔ)充維他命

研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。

女性偏頭痛吃什么好之三、咖啡，讓你歡喜讓你憂(yōu)

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。

女性偏頭痛吃什么好之四、少喝紅酒

所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

女性偏頭痛吃什么好之五、少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類(lèi)食物（Citrous fruit），以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

女性偏頭痛吃什么好之六、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

女性偏頭痛吃什么好之七、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。

《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(門(mén))冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時(shí)，就應(yīng)盡量避免

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