男士夏季一周減肥食譜

現(xiàn)實(shí)社會中，很多肥胖男士們也十分注重身體健康了，因此紛紛加入男士減肥行列。而男士減肥方法也是多種多樣的，運(yùn)動減肥，飲食減肥等。運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，飲食可以控制身體攝入的熱量!下面專門給推薦幾款男士夏季一周減肥食譜。

男士夏季一周減肥食譜一：紅葡萄酒晚餐

時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持20分鐘左右，進(jìn)食量約為平時的一半。

男士夏季一周減肥食譜二：

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，如黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米。

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

男士夏季一周減肥食譜三：

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗

晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

男士夏季一周減肥食譜四：

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

男士夏季一周減肥食譜五：黑木耳粉紅棗粉

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。

男士夏季一周減肥食譜六：

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

男士夏季一周減肥食譜七：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

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