自制餐譜加運(yùn)動(dòng)減肥大全

發(fā)布時(shí)間：2015-01-22 16:01:09 編輯：瑤瑤 832人關(guān)注 我要評(píng)價(jià)

綠茶所含有的茶堿及咖啡因，可以有效地減少脂肪在體內(nèi)的堆積，因此達(dá)到男士減肥功效。下面就來介紹如果實(shí)現(xiàn)完美減肥，即自制餐譜加運(yùn)動(dòng)減肥大全。

一、男士運(yùn)動(dòng)減肥食譜--優(yōu)酪+綠茶粉

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每天早上起床后，空腹先吃優(yōu)酪乳+綠茶粉具體量：500ml優(yōu)酪+3大茶匙綠茶粉，把這兩樣食材攪拌在一起

二、男士運(yùn)動(dòng)減肥食譜--三餐安排

早餐不吃，或吃個(gè)蘋果就可以了;中午 一個(gè)菜一兩飯;也算正常吃飯;晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點(diǎn)水果;每天的飲品是白水或茶!

三、男士運(yùn)動(dòng)減肥食譜--運(yùn)動(dòng)

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騎自行車每天也不做運(yùn)動(dòng)，也就是騎車上下班，加起來最多1個(gè)鐘頭。雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內(nèi)!

如果你做的是專門登車運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時(shí)不要把身體壓得過低，否則會(huì)限制腹式呼吸。

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男士減肥吃什么

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾...[詳細(xì)]

綠茶

綠茶是以適宜茶樹新梢為原料，未經(jīng)發(fā)酵，先經(jīng)高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，是中國(guó)產(chǎn)量最多，飲用最...[詳細(xì)]

在線醫(yī)生

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    孫晨宇醫(yī)師

    科室：

    畢業(yè)于安徽醫(yī)科大學(xué)、海德堡大學(xué)，曾于國(guó)外擔(dān)任過解剖課助教，并進(jìn)行過癌癥方面科研工作?，F(xiàn)主要研修內(nèi)外婦兒常見病及普外科疾病診治。在國(guó)內(nèi)外發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文。

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    張小玲

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    國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)講師、執(zhí)業(yè)藥師，有資深營(yíng)養(yǎng)咨詢，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，用藥指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。

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    脫發(fā)類疾病、皮膚美容及化妝品皮膚病的診治

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    宋曉陵主任醫(yī)師

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    口腔疑難疾病的診斷，尤其是牙源性腫瘤及涎腺腫瘤的分類診斷

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    擅長(zhǎng)治療濕疹、銀屑病、白癜風(fēng)、黃褐斑、癬等皮膚疾病,對(duì)藥疹、血管炎、皰病、自身免疫疾病,痤瘡等也有一定的獨(dú)到之處.

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    金保方主任醫(yī)師

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    男（女）性不育（孕）癥、性功能障礙、前列腺疾?。郧傲邢傺住⒘夹郧傲邢僭錾┘熬壹膊〉闹形麽t(yī)結(jié)合診治；輔助生殖的中醫(yī)藥干預(yù)；習(xí)慣性流產(chǎn)的處理；產(chǎn)后催乳增乳