兒童補鈣吃什么菜呢

兒童補鈣吃什么菜呢？許多家長在兒童補鈣欠缺知識，不懂得如何在食物上補充兒童每天所需的鈣，也不知道補鈣的時間？兒童補鈣吃什么菜呢？兒科專家接下來就為您解析兒童補鈣的種種細節(jié)：

兒童補鈣吃什么菜呢？一是食補必須選對的食物

哪些食物能夠堪當此任呢？不少爸媽比較青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情愿”。原來，排骨中的鈣含量比較低，1斤排骨只有25毫克左右的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上的，顯然排骨湯難以如愿。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。

兒童補鈣吃什么菜呢？二是藥補要抓好時機

如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行。

兒童補鈣吃什么菜呢？三是無論食補或是藥補，都要設(shè)法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以后，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等）等。

兒童補鈣吃什么菜呢？四是減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

兒童補鈣吃什么菜呢？以上就是兒童補鈣吃什么菜的相關(guān)內(nèi)容。

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