三歲寶寶晚上吃什么食物有助于消化？

摘要:寶寶踏入3周歲了，食譜又該換換了。3歲的寶寶正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，早餐、午餐、晚餐吃什么都應(yīng)該比以前更講究一點(diǎn)，可別錯(cuò)失了寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)、長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)機(jī)。3歲寶寶晚餐食譜吃什么好呢?怎樣做寶寶愛(ài)吃的晚餐呢? 這時(shí)候的寶寶牙齒長(zhǎng)好了，消化系統(tǒng)也更成熟了。寶寶晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

寶寶踏入3周歲了，食譜又該換換了。3歲的寶寶正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，早餐、午餐、晚餐吃什么都應(yīng)該比以前更講究一點(diǎn)，可別錯(cuò)失了寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)、長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)機(jī)。3歲寶寶晚餐食譜吃什么好呢?怎樣做寶寶愛(ài)吃的晚餐呢? 這時(shí)候的寶寶牙齒長(zhǎng)好了，消化系統(tǒng)也更成熟了。寶寶晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。晚餐不要讓孩子吃得過(guò)飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。蔬菜水果。可以選擇一些新鮮的、易于加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分，注意果味飲料與果汁的區(qū)別，應(yīng)選用100%的純果汁，并適當(dāng)兌一些水以免濃度過(guò)高。

很多孩子喜歡在下午吃點(diǎn)甜食，所以除了為他準(zhǔn)備水果之外，還可以再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來(lái)自甜品。這相當(dāng)于一個(gè)冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時(shí)候吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因?yàn)檫@些更容易吸收。

另外，小孩子運(yùn)動(dòng)量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)寶寶的體力，但吃的量要適當(dāng)，不可過(guò)多。

小編推薦：

適合兒童吃的蔬菜食譜 學(xué)齡前兒童吃什么有利于健康發(fā)育 兩周歲寶寶吃什么有助于消化？ 孩子經(jīng)常吃過(guò)于精細(xì)的食物有哪些壞處？ 學(xué)齡前兒童飲食需注意哪些事項(xiàng) 兒童上火有哪些癥狀，吃什么去火 兒童皮膚過(guò)敏怎么護(hù)理，哪些食物不能吃 兒童熱傷風(fēng)吃什么好，怎樣調(diào)理飲食

您也可以通過(guò)百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問(wèn)：

三歲寶寶晚上吃什么食物有助于消化？