3歲小孩可以吃杏仁嗎？杏仁有哪些營養(yǎng)價值

摘要:堅果有很好的營養(yǎng)物質(zhì)，人們吃堅果會給身體帶來許多好處，堅果的種類有很多，像核桃啊杏仁夏威夷果等等，我常吃的話杏仁應(yīng)該算比較多的，杏仁也比較好剝，深受家長們的喜愛。

堅果有很好的營養(yǎng)物質(zhì)，人們吃堅果會給身體帶來許多好處，堅果的種類有很多，像核桃啊杏仁夏威夷果等等，我常吃的話杏仁應(yīng)該算比較多的，杏仁也比較好剝，深受家長們的喜愛。

杏仁口感好，所以很受人們歡迎，小孩子們也是特別的喜歡。3歲小孩可以吃杏仁嗎，吃杏仁會有什么負面影響嗎?家長應(yīng)該都會想知道，小孩是可以吃杏仁的，但是小孩吃杏仁前家長要先了解一下小孩的體質(zhì)是否適合吃杏仁，吃杏仁會不會有什么過敏的現(xiàn)象，下面我們來看看3歲小孩每天可以吃多少杏仁，杏仁有哪些營養(yǎng)價值。

3歲小孩可以吃杏仁嗎

1—3歲的幼兒每天可以吃20—30g左右的堅果。堅果類食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用過多的堅果，就會“敗胃”，引起消化不良，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”。

生活中常見有益的堅果：

核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。

杏仁：杏仁是維生素E的最佳天然來源之一，它富含磷脂，但是中醫(yī)認為杏仁有小毒，不宜多食。

瓜籽：常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子?？ㄗ迅缓伙柡椭舅峒昂}卜素，西瓜子含有豐富的鋅，同時有健胃功效。吃瓜籽應(yīng)盡可能選擇原味的瓜籽，因為外裹的各種香料不但會增加熱量，還會使人口干舌燥。

松子：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。

榛子：含有大量不飽和脂肪酸，以及維生素A、B1、B2、煙酸等，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

杏仁的營養(yǎng)價值

杏仁的營養(yǎng)價值很高。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。相傳明代翰林辛士遜有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他傳授一長壽秘方，讓他每天吃七枚杏仁，堅持食用，必獲大益。這位翰林遵照此方，堅持不懈，直到老年依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長壽不衰。

3歲小孩可以吃杏仁嗎?可以適當吃一點，因為寶寶比較小，腸胃功能還不是很完善，還是有必要注意的，杏仁吃多了的話容易上火，還可能會流鼻血，小孩在吃杏仁的情況下家長必須陪同不能讓孩子吃多了。

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