經(jīng)過一冬的進(jìn)補(bǔ)和過年吃吃喝喝、不規(guī)律的生活，身體早已不堪重負(fù)，原本好多東西該代謝出來，但由于身體變虛或進(jìn)補(bǔ)太多，不能完全代謝出來，慢慢的形成垃圾毒素，堵塞我們的經(jīng)絡(luò)氣血，出現(xiàn)身體沉重不爽、拉肚子、腹脹、上火等諸多癥狀。而春天氣血往體表發(fā)散，推陳出新，是排毒的最佳時(shí)機(jī)，順應(yīng)天時(shí)，可事半功倍哦。

1、蘿卜蜂蜜汁——清通腸道

《抱樸子》云：「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎?！鼓c道是我們主要的排泄器官，每天順利排便的話，可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，使人神清體健。所以說排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝兩三天的蘿卜蜂蜜汁，就可以清通腸道。

白蘿卜500克去皮切塊榨汁，濾掉蘿卜渣取汁，煮開后放溫，調(diào)入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3歲以上的孩子分兩次喝。

蘿卜熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補(bǔ)中；蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補(bǔ)脾胃，泄中有補(bǔ)，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

拉完肚子，沒有覺得很累，精神比以前好，身體也比以前強(qiáng)壯，這就是通對了，這樣的人可定期用這個(gè)方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。

脾胃虛寒的人，可以用黑木耳紅棗湯代替。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的垃圾毒素吸附集中起來排出體外，清胃滌腸；大棗補(bǔ)氣血，可加強(qiáng)黑木耳排毒。用黑木耳30克，紅棗20枚，加水適量，煮半小時(shí)，每天早、晚餐吃。

2、吃一段時(shí)間素食

葷食吃多了，又消化不了，體內(nèi)自然就會生起內(nèi)熱、痰濕和淤血，呈現(xiàn)出不通的狀態(tài)。而且雞鴨魚羊等動物被宰殺時(shí)是極度的緊張、恐懼，勢必會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素，但還沒來得及分解就被殺掉了，分解這些毒素需要幾天的時(shí)間。這些毒素被人食用后會加重肝腎等排毒器官的負(fù)荷。

多吃蔬菜、粗糧、五谷這樣的素食，纖維素豐富，能促進(jìn)腸蠕動，以素食為主的人便便都順暢。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五谷雜糧為好，如田園雜蒸、雜豆飯等。

另外，特別推薦國際星級廚師Alfongs Schuhbeck的一款排毒健康湯：3個(gè)土豆、1根胡蘿卜、一點(diǎn)胡椒粉和1片生姜用1升水煮開，再用小火慢煮20分鐘即可，喝湯吃菜，可以排毒養(yǎng)顏，讓身體更輕盈。

3、簡單的排毒操做起來

右腿跪于墊上，左腿在前方自然伸展，呈90°彎屈踩于地面。

右手拉住右腳，盡量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅(jiān)持十秒鐘。

換腿換手做重復(fù)動作。

做個(gè)伸展動作，排毒的速度也會加速喔！這個(gè)姿勢，針對淋巴密集的部位（腋下和腹股溝）進(jìn)行拉伸，相當(dāng)于對其進(jìn)行了一次大力度的按摩；同時(shí)促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，讓身體排毒工作進(jìn)行得更順暢。

尾椎骨末端，道家叫做尾閭，是打通督脈的起點(diǎn)，每天用這此法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時(shí)都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身后，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發(fā)熱就可以了。

4、讓毛孔開通

毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身體的八萬四千個(gè)毛孔能夠很好的與大自然進(jìn)行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。

抽空出去跑幾圈，出出汗；或者來個(gè)熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實(shí)在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。

懶人還可以用毛巾搓背。后背膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經(jīng)，又有補(bǔ)陽、瀉熱的雙重作用，可促進(jìn)身體代謝。洗澡的時(shí)候，把熱水把毛巾浸濕，然后擰干，在背部上下來回搓2-3分鐘，皮膚略微發(fā)紅發(fā)熱就可以了。

過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結(jié)婚的被催婚，結(jié)婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經(jīng)受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時(shí)候放空一下自己了。

找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅(jiān)強(qiáng)的偽裝，給自己一個(gè)痛哭的理由，好好流一場眼淚。因?yàn)榭奁且环N有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。

哭泣達(dá)到宣泄的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。