失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

失眠多夢(mèng)常由精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法：輕度失眠可通過(guò)放松改善睡眠，如運(yùn)動(dòng)等；重度失眠或可以找到原因的失眠，如焦慮癥或抑郁癥引起的失眠，首先要治療焦慮癥和抑郁癥。