如果嚴(yán)重性失眠怎么辦

自我按摩是一種既方便又經(jīng)濟(jì)的失眠治療方法。嚴(yán)重性失眠怎么辦，自我按摩除了可以能夠迅速誘導(dǎo)睡眠、減少各種安眠藥物的使用之外，還可強(qiáng)身健體，減輕因?yàn)槭咚鸬念^昏、頭痛、健忘、焦慮等癥狀。

1、仰臥揉腹。每天晚上入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），嚴(yán)重性失眠怎么辦，先是用右手按照順時(shí)針的方向繞臍稍加用力揉腹，要一邊按揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；再換左手逆時(shí)針的方向同樣繞臍揉120次。

2、踏豆按摩。用綠豆500克，嚴(yán)重性失眠怎么辦，置于鐵鍋當(dāng)中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干之后，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1個(gè)小時(shí)開始蹂踏，每一次30分鐘左右。

3、拍打涌泉穴。每晚睡前洗腳后，嚴(yán)重性失眠怎么辦，端坐床上，先是用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再是用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

4、臥位氣功法。取右側(cè)臥位，嚴(yán)重性失眠怎么辦，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。

5、五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。嚴(yán)重性失眠怎么辦，勞宮穴在手掌中，第二掌骨間隙之中點(diǎn)處，握掌屈指時(shí)手中指尖處即是；涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處，蜷足時(shí)在足底前部凹處取穴。按摩時(shí)用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對(duì)應(yīng)按摩。

男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。嚴(yán)重性失眠怎么辦，先是順時(shí)針，然后逆時(shí)針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的數(shù)字學(xué)原理，男性以八八64次計(jì)算，女性以七七49次計(jì)算，即男性每次順時(shí)針64次、逆時(shí)針64次；

女性每次順時(shí)針49次、逆時(shí)針49次。嚴(yán)重性失眠怎么辦，然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時(shí)針，后逆時(shí)針。男性做64次，女性做49次。達(dá)到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。如每天晚上睡覺前進(jìn)行，效果更好。

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