哺乳期失眠怎么辦呢

1、生活規(guī)律化：人體內(nèi)有一個(gè)神秘的時(shí)鐘，哺乳期失眠怎么辦，計(jì)算體內(nèi)激素分泌的時(shí)間，并指示著相關(guān)器官完成命令，就如每天準(zhǔn)時(shí)中午會(huì)有餓意是一樣的，生活規(guī)律化，按時(shí)上床睡覺，人體按著規(guī)律辦事會(huì)相對(duì)的效果高些。

2、一張舒適的床，一身舒服的衣服，哺乳期失眠怎么辦，一床適合自己的床上用品都是有助于睡眠的重要因素。

3、睡前按摩，從中醫(yī)角度來講，人體內(nèi)有多種多樣的穴位，哺乳期失眠怎么辦，按法得當(dāng)是能夠促進(jìn)睡眠的，譬如額頭，雙上臂，足底心都有相關(guān)穴道，每處都用心按5~10分鐘左右，能有效緩解情緒，為睡眠做好準(zhǔn)備。

4、睡前洗澡，一個(gè)熱水澡能夠讓你全身繃緊的血管和肌肉擴(kuò)張，給人一種舒適的感覺，同樣有助睡眠，當(dāng)然這是指冬天；哺乳期失眠怎么辦，夏天則相反可沖個(gè)凍水涼，釋放體內(nèi)多余熱氣，讓整個(gè)人達(dá)到“中庸”的狀態(tài)，也有利睡眠。

5、睡前忌劇烈運(yùn)動(dòng)和心煩氣躁，暴飲暴食，哺乳期失眠怎么辦，以上三種情況都能使人進(jìn)入極端狀態(tài)，而不利于放松，對(duì)睡眠只會(huì)百害無一利。

6、運(yùn)動(dòng)，哺乳期失眠怎么辦，白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞累后人會(huì)迅速本能地分泌睡眠激素，讓人加快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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