頸椎病的患者長時間沒有進行治療的話，就會導致頸部以及脊部附近的神經(jīng)組織受到嚴重損傷。頸椎病的自我治療方法具體是什么？頸椎病的癥狀基本上表現(xiàn)為頸部以及肩部的酸痛，隨著時間變化可能會延伸到患者上肢的眾多部位，同時其他一些癥狀會也使得患者的下肢活動受到影響，還有可能會惡化至部位截癱。那么頸椎病的自我治療方法有哪些呢？下面就來了解一下頸椎病的自我治療方法的內(nèi)容。

頸椎病的自我治療怎樣進行后期保養(yǎng)一、手動緩解疼痛。起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，用手輕揉頸部肌肉穴位。

頸椎病的自我治療怎樣進行后期保養(yǎng)二、運動緩解頸椎疼痛。自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動，慢慢轉(zhuǎn)動不可用力過猛，以達到各個方向的最大運動范圍為準，次數(shù)多少因人而宜。

頸椎病的自我治療怎樣進行后期保養(yǎng)三、坐姿緩解頸椎疼痛。要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，不要長時間保持一個姿勢，應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

頸椎病的自我治療怎樣進行后期保養(yǎng)四、睡眠緩解頸椎疼痛。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。有條件者最好采用頸椎保健枕。

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