患者若是長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行即使治療的話，就會(huì)導(dǎo)致頸部以及脊部附近的神經(jīng)組織受到嚴(yán)重?fù)p傷。有效的頸椎病的自我治療方法有哪些呢？頸椎病的癥狀基本上表現(xiàn)為頸部以及肩部的酸痛，隨著時(shí)間變化可能會(huì)延伸到患者上肢的眾多部位，同時(shí)其他一些癥狀會(huì)也使得患者的下肢活動(dòng)受到影響，有些甚至還會(huì)惡化至部位截癱。那么頸椎病的自我治療方法有哪些呢？下面就來了解一下頸椎病的自我治療方法的內(nèi)容。

輕度頸椎病的自我治療一、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)法是緩解肩頸疼痛、腰痛等最有效的方法，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)更加有效，比如打羽毛球、游泳對(duì)于緩解肩和頸的疼痛都非常有效；作俯臥撐、舉啞鈴，對(duì)肩部疼痛的緩解最有效；頸椎操對(duì)于緩解頸部疼痛有效；瑜伽通過適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于消除肩、頸、腰的僵硬疼痛不是都有不錯(cuò)的效果。

輕度頸椎病的自我治療二、按摩法

自我按摩和家庭成員輔助按摩，以及到按摩院按摩，鑒于手法、力道的不同，效果各異。通常來說，按摩法對(duì)于輕度肩頸疼痛患者效果非常明顯，但是對(duì)于時(shí)間比較久的患者來說，效果要差一些。

輕度頸椎病的自我治療三、熱敷法

對(duì)于中老年人、孕婦等特殊人群，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可通過熱敷法，安全無副作用，而且效果不錯(cuò)。熱敷的方法有很多，比如熱毛巾、購(gòu)置熱敷袋，像小編一直都沒有找到很好的熱敷袋，就拿大瓶塑料瓶灌裝開水，然后裹上毛巾、枕巾或干凈的舊純棉衣服，這樣保持的時(shí)間比較長(zhǎng)，效果也比較好。

輕度頸椎病的自我治療四、輔助預(yù)防法

有些人會(huì)說，在睡覺、開車、辦公的時(shí)候，特別容易出現(xiàn)肩、頸、腰痛加劇，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？在這些特殊的環(huán)境下，我們只能通過一些輔助用具，盡量減輕疼痛，然后在通過平時(shí)的治療，增強(qiáng)局部的韌性和抗壓性，能達(dá)到減輕癥狀的目的。

輕度頸椎病的自我治療五：牽引法

僅適于輕癥患者。主要是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動(dòng)受限。

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