摘要:你知道高血脂應如何預防嗎？控制體重：減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人，要控制及減輕體重。

你知道高血脂應如何預防嗎？現(xiàn)在很多疾病無時無刻的在危害或者影響我們的身體，一不小心去醫(yī)院檢查自己都有這樣或者那樣的疾病，特別是高血脂這種常見的疾病，很多人都感到防不勝防，所以生活中做好高血脂預防是至關重要的。

日常高血脂應如何預防呢?

增強體育運動：一般每周運動3-5次，每次持續(xù)的時間20-60分鐘。有氧運動如同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車以及游泳都是種有氧運動。但是，注意運動量要做到因人而異。

控制體重：減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人，要控制及減輕體重。

保持平衡心理：易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態(tài)，對待生活采取積極向上的態(tài)度;寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助于維持血脂穩(wěn)定。

飲食合理：預防高血脂應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。

高血脂應如何預防的講解就到這了，高血脂患者一定要先從飲食上做好調解，保持好的心態(tài)面對自身高血脂，第二就是高血脂患者一定不能害怕自身疾病，要謹慎對待，最后就是高血脂患者要配合醫(yī)生囑咐用藥，千萬不能亂吃藥。

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高血脂應如何預防呢