白領(lǐng)減肥一日三餐飲食

摘要:由于工作原因，大部分白領(lǐng)一天到晚都是在辦公室使用電腦進(jìn)行工作，長時(shí)間坐在電腦的面前，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致白領(lǐng)人士成為了最容易發(fā)胖的一群人。

由于工作原因，大部分白領(lǐng)一天到晚都是在辦公室使用電腦進(jìn)行工作，長時(shí)間坐在電腦的面前，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致白領(lǐng)人士成為了最容易發(fā)胖的一群人。所以，白領(lǐng)減肥也就成為了大家關(guān)注的問題?，F(xiàn)在，來分享一下白領(lǐng)減肥一日三餐飲食。

白領(lǐng)減肥飲食--早餐選擇少加工食品

選擇少油及低加工食品當(dāng)早餐，可避免帶給早起床的身體的負(fù)擔(dān)，平衡身體機(jī)能。

白領(lǐng)減肥飲食--休息小點(diǎn)心

吃完早餐，到中午也是會(huì)感覺饑餓，這時(shí)水果則是暫時(shí)充饑的不錯(cuò)選擇，不僅可以暫時(shí)止饑，也可以順帶補(bǔ)充身體每日所需要的維生素及營養(yǎng)元素。

白領(lǐng)減肥飲食--多蔬果

午餐內(nèi)容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質(zhì)及淀粉;避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質(zhì)可幫助腸胃消化，可維持良好的消化道系統(tǒng)對(duì)排便很有幫助。隨時(shí)補(bǔ)充維生素。

白領(lǐng)減肥飲食--解饞下午茶

下午的工作時(shí)間比早上長，到了午后難免感覺有饑餓感，與其吃些垃圾食物當(dāng)點(diǎn)心，不如來點(diǎn)減肥的堅(jiān)果類，可以解饞也可補(bǔ)充不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)。

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