吃糙米飯可以減肥嗎

摘要:現(xiàn)在的人平時吃飯，基本上都是食用的細糧，不過經(jīng)常食用細糧不但對于自己的身體沒有什么么好處，而且也容易導(dǎo)致體重的增加，這讓很多比較愛美的女性都非常的煩惱，為了可以更好的控制自己的體重，吃糙米飯可以減肥嗎？很多女性現(xiàn)今都比較喜歡吃粗糧。而在各種粗糧中，糙米是現(xiàn)今最受歡迎的一種。

糙米之所以受到人們的喜愛，和它能夠降低人體的膽固醇含量，減少心腦血管疾病疾病發(fā)生幾率有一定的關(guān)系，不過年輕的女性之所以喜歡吃糙米，是因為聽說它可以減肥。那么，到底吃糙米飯可以減肥嗎?

答案是可以的。糙米就是五谷雜糧的一種。比較粗糙難吃些。粗糧里含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫，幫助你的身體排除各種毒素，你的排泄會更多。

糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。

日本研究證實，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。

對于吃糙米飯能減肥嗎這個問題，您現(xiàn)在應(yīng)該一定非常清楚了，其實經(jīng)常吃糙米等粗糧，不管是幫您減肥，還是幫您調(diào)理身體，都是有非常不錯的效果的，因此對于經(jīng)常食用細糧的人來說，偶爾的食用一段時間糙米等粗糧，是有很多好處的。

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