兒童健康減肥食品

兒童肥胖率一直上升的原因，經(jīng)認定與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運動等有關。那么兒童減肥食品有哪些推薦的呢？

下面介紹一些有利于兒童健康減肥食品：

兒童健康減肥食品--綠豆芽：它含水分較多，被人體吸收后產(chǎn)生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

兒童健康減肥食品--豆制品：豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易累積。特別是醋豆，它是兒童減肥的好食品。

兒童健康減肥食品--醋豆里的皂素，能排除黏附在血管上的一種脂肪，并能降低血液中的膽固醇含量，有助于兒童減肥。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早餐吃約20粒，堅持一段時間后，即有減肥效果。

兒童健康減肥食品--菱角：它是我國著名的特產(chǎn)之一。距今已有三千多年的栽培歷史。菱角有青色、紅色和紫色，皮脆肉嫩，是一種佳果，亦可作為糧食之用。

一般都以煮食，或曬干后剁成細粒，熬粥亦可。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、脂肪及維生素B2、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷等。

兒童健康減肥食品--蘋果：它是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2~3個，因為蘋果皮含有豐富的食物纖維。另外注意不能以果汁飲用代替，而要整個連皮食用，這樣可以得到飽脹感，才適合減肥需求。

兒童健康減肥食品--黃瓜：因黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。

兒童健康減肥食品--白蘿卜：本品含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質吃后能促進脂肪類物質，更好地進行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。

兒童健康減肥食品--韭菜：又名“壯陽草”，韭菜所含的纖維素甚多，這種纖維素在進入人體后，可促進腸胃蠕動，有較好的通便作用，可促進排除腸道中過多的養(yǎng)分。

兒童健康減肥食品--冬瓜：本品含的熱量要比其他蔬菜少，又有助于促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

兒童健康減肥食品--辣椒：除含有營養(yǎng)物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當吃些可助減肥。

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