五歲兒童減肥方法食譜

玉米中所富含的膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)幫助兒童減肥。所以，玉米絕對(duì)是兒童減肥食譜的不二之選。今天要為大家介紹的是五歲兒童減肥方法食譜，趕快去試試吧，可是有很強(qiáng)的減肥功效的。

玉米所富含的膳食纖維，能夠潤腸排毒，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加飽腹感。另外，玉米所含的鎂也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。玉米須確有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的兒童也可以試著用玉米須煲湯。

下面就來給大家介紹幾種玉米飲食減肥食譜，準(zhǔn)備好了嗎?堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你很快就能減肥瘦身成功。

兒童減肥食譜一、玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

兒童減肥食譜二、玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

兒童減肥食譜三、玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

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