低卡的柑橘減肥法

柑橘鮮甜可口，水分充足，富含各種營養(yǎng)成分，是白領(lǐng)減肥瘦身佳品。下面，就來給白領(lǐng)們介紹低卡的柑橘減肥法，為自己定制一周白領(lǐng)減肥食譜，讓低卡的柑橘成分幫你減掉身材的負擔，為苗條、美麗、健康多加分!

一、柑橘子滿身都是苗條成分

柑橘所含的果膠等膳食纖維，維生素，鈣銅磷鉀鐵等礦物質(zhì)特別豐富，充分平衡你的內(nèi)分泌，促進消化、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管等機能，大大提高全身的代謝力。

其中，果膠還能抑制吸收糖分，辛弗林分解體內(nèi)脂肪，并幫助燃燒脂肪。而柑橘中的果糖在進入人體后，會迅速轉(zhuǎn)化成能量，及時被消耗掉，所以不必擔心脂肪積聚。

柑橘的具體參數(shù)熱量：1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。

二、一周白領(lǐng)減肥食譜

1、第1-2天柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個

2、第3天柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-6天柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

三、白領(lǐng)減肥食譜注意事項

1、飲食需要適度節(jié)制在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節(jié)制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最后1天則恢復(fù)平時的飲食。另外，這一次結(jié)束之后，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋里，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產(chǎn)的季節(jié)里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了。

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