懷孕初期吃什么零食

懷孕初期吃什么，胎兒生長(zhǎng)的所需營(yíng)養(yǎng)都來自孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦的進(jìn)食要適當(dāng)，比平時(shí)應(yīng)增加25%，但孕末期要適當(dāng)控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，因進(jìn)食過多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等，尤其脂肪過多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。那么，懷孕初期吃什么零食

懷孕初期吃什么一、堅(jiān)果是必須準(zhǔn)備的。

1、葡萄干當(dāng)中有含量充足的鐵鈣，非常適合孕婦以及貧血的患者。懷孕期間每天20-40克葡萄干就可以。

2、大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。因?yàn)樗粌H自身富含維生素C，還可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，所以大棗很好的孕期零食。但是大棗也不能吃太多，否則很容易讓準(zhǔn)媽媽脹氣。因此建議大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身富含維生素E、亞麻酸及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個(gè)核桃為宜。

4、板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

5、無花果，這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

一般還有可以吃板栗，花生，榛子，這些的營(yíng)養(yǎng)都很高，里面的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，有利于補(bǔ)充孕婦缺少的微量元素，對(duì)孩子的大腦發(fā)育很好。還有海帶，也是成品，適當(dāng)吃點(diǎn)堿性餅干，對(duì)你的胃特別好，偶爾吃一點(diǎn)就好。

懷孕初期吃什么二、加工零食

1、酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充的來源，其含有高蛋白質(zhì)。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。

2、奶酪是一種發(fā)酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)食品，就營(yíng)養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。

3、全麥面包準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

4、海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。

懷孕初期吃什么三、水果也要多吃：

1、蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對(duì)于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個(gè)既可達(dá)到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。

吃葡萄，等水果都可以，因?yàn)槊糠N水果都有它的營(yíng)養(yǎng)所在，吃了對(duì)大人小孩都好，不過要注意的是，現(xiàn)在的水果大多都有農(nóng)藥殘留，所以吃的時(shí)候一定洗干凈和削皮。葡萄的營(yíng)養(yǎng)很多，微酸適合孕婦吃。蘋果和香蕉是水果之王，平時(shí)也都吃一些。

懷孕初期吃什么四、要多吃蛋類，肉類，魚類。豆類。和蔬菜類。最好的就是多煲點(diǎn)骨頭花生湯喝，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)鈣以及對(duì)小孩的大腦發(fā)育有很大的好處。

懷孕初期吃什么，不過無論是多好的食物，都要適時(shí)適量吃。吃的時(shí)間不對(duì)，吃多了也是有害的。建議吃到九分飽就足夠了，水果每天都吃一點(diǎn)，也不要天天都大魚大肉的吃，你和寶寶不一定吸收得了那么多，可能就造成肥胖和浪費(fèi)，胎兒太大對(duì)生產(chǎn)也不好。

懷孕初期吃什么，一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時(shí)刻，因?yàn)檫@樣既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時(shí)內(nèi)，否則會(huì)影響正常的健康，給身體帶來傷害。

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