職場(chǎng)女性壓力大，吃什么能夠減壓？

摘要:很多上班族平時(shí)工作時(shí)都面臨著巨大的壓力，所以很多人就會(huì)通過(guò)吃一些食物來(lái)幫助緩解壓力，但是大多數(shù)人都并不清楚吃哪些食物能夠緩解壓力。那么工作壓力大吃什么食物好？壓力大吃什么食物緩解？哪些食物吃了可以幫助緩解工作壓力？

很多上班族平時(shí)工作時(shí)都面臨著巨大的壓力，所以很多人就會(huì)通過(guò)吃一些食物來(lái)幫助緩解壓力，但是大多數(shù)人都并不清楚吃哪些食物能夠緩解壓力。那么工作壓力大吃什么食物好？壓力大吃什么食物緩解？哪些食物吃了可以幫助緩解工作壓力？

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺(jué)得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

2、堅(jiān)果類(lèi)

感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)也是不錯(cuò)的方法。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類(lèi)較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專(zhuān)家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

7、燕麥粥

以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國(guó)版的稀飯。蛋白質(zhì)豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿(mǎn)活力。

8、熱開(kāi)水

將熱水到到杯子里，等稍微涼了一點(diǎn)后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對(duì)胃部的不適感也很有效。

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