摘要:說到了卷心菜這種蔬菜,相信很多朋友都非常喜歡食用。因?yàn)榫硇牟撕写罅康氖澄锢w維,此外還含有大量的水分,因此無論是當(dāng)作蔬菜炒熟之后使用,還是當(dāng)作沙律生吃食用,對于我們的身體都是非常有好處的,而且據(jù)說卷心菜減肥還有瘦身的作用和功效呢?那么到底的方法是什么呢?
其實(shí)只要掌握一些方法和技巧,就能夠很好地利用卷心菜這種蔬菜進(jìn)行有效地瘦身了。此外卷心菜不僅熱量超低,而且甚至還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效和作用,尤其是食用過后還有很強(qiáng)的飽足感呢。
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。
卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法,實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。專家向患者實(shí)施了這種療法,并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;
2、生吃或加檸檬汁最有效果;
3、不習(xí)慣生吃,可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘;4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時(shí)減少2/3;5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
卷心菜4大瘦身力量:
100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。增強(qiáng)飽足感,多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消腫、去熱解毒。卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積。
3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C,能增強(qiáng)免疫力,并預(yù)防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護(hù)膚美容的效果呢!
4、降低血糖。卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預(yù)防糖尿病。
卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng):
卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會(huì)造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡,是最重要的。
食用卷心菜時(shí)最好是不要澆任何調(diào)味料,但是這樣會(huì)很難下咽。不容易堅(jiān)持。但是這里需要注意的是,蛋黃醬絕對是不能使用的,因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話,可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽,以及不含油分的調(diào)味料。
然后就是吃卷心菜一定要細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
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