人們經(jīng)常問什么是有氧運(yùn)動呢？有氧運(yùn)動有哪些呢？做有氧運(yùn)動的好處是什么呢？有效的有氧運(yùn)動時(shí)間是多長呢?室內(nèi)有氧運(yùn)動有哪些？下面來介紹有氧運(yùn)動。

床上修身操第一式

1、平躺在床上，雙腳打直。

2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁。

3、左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）。

4、頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊。ps：這個(gè)動作要在空腹時(shí)做。

效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。