床上修身操第六式

1、平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。

2、雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下。

效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環(huán)，改善臀部的曲線。

床上修身操第七式

1、仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

2、屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。

效果：堅實下腹肌。

睡前修身操，可以讓你緩解疲勞，改善身體的素質(zhì)，同時也可以幫助減肥哦，是最適合上班族的一種運動。