骨關(guān)節(jié)炎，想必大家對這種病應(yīng)該還不熟悉，這種病又名增生性骨關(guān)節(jié)病，退化性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，這種病主要是由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性骨關(guān)節(jié)病，這種病多常見于50歲以上中老年人患者，由于這種病受累關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時(shí)加重，故與氣候變化有關(guān)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有磨擦音。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，但稍活動后反而好轉(zhuǎn)，所以大多數(shù)稱之為“休息痛”。后期關(guān)節(jié)腫脹、增大及運(yùn)動受限，但很少完全強(qiáng)直，一般表現(xiàn)為骨阻滯征。在發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎之初，我們需要做好預(yù)防工作，以免等到真正的治療時(shí)，就會后悔了，所以骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 從飲食開始？ 就讓我給你們一一道來

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 1、進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 2、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 3、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質(zhì)會促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 4、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 5、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 6、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 7、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 8、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防 9、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

另外，要適當(dāng)增加戶外活動、鍛煉，盡量避免長期臥床休息

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