懷孕后期失眠怎么辦呢

發(fā)布時(shí)間：2014-10-08 10:40 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：晨晨 1739人關(guān)注

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懷孕后期失眠怎么辦呢

多數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕后期會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，是什么原因引起的呢，又有什么應(yīng)對(duì)的策略，下面與大家共同分享一下。

1、孕晚期伴隨著寶寶月份的增加，胎動(dòng)的次數(shù)也是比較多，頻繁的胎動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。懷孕后期失眠怎么辦，準(zhǔn)媽媽在白天也是可以適量的增加活動(dòng)量，多散散步或者是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快的入盆，另一方面也是有助于改善睡眠。

2、孕晚期隨著子宮的增大會(huì)壓迫到膀胱，孕婦小便的次數(shù)也會(huì)增加，晚上的起夜也會(huì)引起孕婦失眠。懷孕后期失眠怎么辦，孕婦睡前不要喝太多的水，減少起夜的次數(shù)。另睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮腫。

3、孕晚期隨著胎兒的增長(zhǎng)，孕婦要注意睡姿。懷孕后期失眠怎么辦，孕婦要采用左側(cè)位睡眠，可借助摞起來的枕頭或疊起的被子以及毛毯墊在背后會(huì)減輕腹部的壓力。市場(chǎng)上也有賣專門的孕婦睡眠用的枕頭的，可根據(jù)需要購(gòu)買合適的類型。

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4、孕后期因?yàn)榕R近生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽會(huì)心情比較緊張。懷孕后期失眠怎么辦，此時(shí)需要家人更多的陪伴和鼓勵(lì)，孕婦可聽聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，和更多的準(zhǔn)媽媽或已經(jīng)做了媽媽的姐妹們多交流一下經(jīng)驗(yàn)。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，可以緩解孕婦緊張的心情有助于睡眠。

5、孕婦睡前不要進(jìn)食太多，懷孕后期失眠怎么辦，孕婦容易餓如果睡前餓了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油膩不易消化的食物，進(jìn)食適量即可，以免太強(qiáng)的飽腹感會(huì)影響到睡眠。

6、孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，每天要同一時(shí)間睡覺和起床。懷孕后期失眠怎么辦，睡不著的時(shí)候，可以躺床上聽聽聲音，看看書等，折騰一會(huì)兒就會(huì)困了。白天的午休時(shí)間30-60分鐘左右即可，不要睡的時(shí)間太久，會(huì)影響到晚上的睡眠。