懷孕后期失眠怎么辦呢

多數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕后期會出現(xiàn)失眠的癥狀，是什么原因引起的呢，又有什么應(yīng)對的策略，下面與大家共同分享一下。

1、孕晚期伴隨著寶寶月份的增加，胎動的次數(shù)也是比較多，頻繁的胎動會導(dǎo)致孕婦失眠。懷孕后期失眠怎么辦，準(zhǔn)媽媽在白天也是可以適量的增加活動量，多散散步或者是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快的入盆，另一方面也是有助于改善睡眠。

2、孕晚期隨著子宮的增大會壓迫到膀胱，孕婦小便的次數(shù)也會增加，晚上的起夜也會引起孕婦失眠。懷孕后期失眠怎么辦，孕婦睡前不要喝太多的水，減少起夜的次數(shù)。另睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮腫。

3、孕晚期隨著胎兒的增長，孕婦要注意睡姿。懷孕后期失眠怎么辦，孕婦要采用左側(cè)位睡眠，可借助摞起來的枕頭或疊起的被子以及毛毯墊在背后會減輕腹部的壓力。市場上也有賣專門的孕婦睡眠用的枕頭的，可根據(jù)需要購買合適的類型。

4、孕后期因為臨近生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽會心情比較緊張。懷孕后期失眠怎么辦，此時需要家人更多的陪伴和鼓勵，孕婦可聽聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，和更多的準(zhǔn)媽媽或已經(jīng)做了媽媽的姐妹們多交流一下經(jīng)驗。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，可以緩解孕婦緊張的心情有助于睡眠。

5、孕婦睡前不要進食太多，懷孕后期失眠怎么辦，孕婦容易餓如果睡前餓了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油膩不易消化的食物，進食適量即可，以免太強的飽腹感會影響到睡眠。

6、孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，每天要同一時間睡覺和起床。懷孕后期失眠怎么辦，睡不著的時候，可以躺床上聽聽聲音，看看書等，折騰一會兒就會困了。白天的午休時間30-60分鐘左右即可，不要睡的時間太久，會影響到晚上的睡眠。

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