很多人都非常關(guān)心失眠怎么辦，了解失眠怎么辦是相當(dāng)重要的，那么失眠怎么辦呢？

失眠可以通過以下幾種方式來進(jìn)行治療：

失眠怎么辦一、自我保護(hù)法：睡覺的地方對睡眠的質(zhì)量也是很重要的，不安全感就會導(dǎo)致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自我保護(hù)法來預(yù)防失眠，睡覺的時候喜歡整個人都縮在被窩里，或者使用其它的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在窗前放置小夜燈，如果怕亮的話，可以戴個眼罩。

失眠怎么辦二、人睡覺的時候的抵抗力是最差的，身體的溫度會因此變得很低，人體內(nèi)的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進(jìn)行的。自我保護(hù)法預(yù)防失眠--抱個抱枕，有的時候人在懷里有東西時就會有安全感就很容易入睡。

失眠怎么辦三、每個人的習(xí)慣都是不同的，有的睡覺怕黑，有的人睡覺怕光，有的人害怕一個人睡覺，有的只能一個人睡覺不喜歡和別人睡在一個床上，所以自我保護(hù)法也是用來作為一種參考，每個人還要根據(jù)自己的習(xí)慣和情況而定，選擇適合自己的方法，能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。

失眠怎么辦四、白天睡覺的時間不要超過一個小時，也不能在下午四點鐘以后睡覺，不然到了晚上就沒有困倦感。在晚上適當(dāng)升高體溫，對睡眠有所幫助。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

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失眠怎么辦呢